Медитация для сна: внимание по телу от ступней до лба — Mityatation

Длинная сонная практика: тёплое внимание медленно идёт по телу снизу вверх — от ступней до лба, и каждая зона по дороге отпускается. Голос постепенно уходит, музыка остаётся ещё на десять минут и мягко ведёт в глубокий сон.